Tehnica completa de autosugestie

139.Tehnica completa de autosugestie

 

Daca tot am vorbit de sugestie si autosugestie, de cat de mult ne influentam pe noi insine, sa discutam un pic despre tehnicile complexe prin care se pot face acestea. Pe langa cele prezentate in articolul precedent referitor la autosugestie, o sa va arat in continuare o tehnica pe care eu o folosesc cu mine si cu clientii mei la sedintele de coaching.

 

Iata pasi ce trebuie urmati.

–        Alegeti 2-3 momente ale zilei, repartizate pe intreaga durata a zilei, e nevoie de 5-10 minute in care nu sunteti deranjati

–        Un bun moment este dimineata la trezire, inainte de a va da jos din pat si seara la culcare inainte sa adormiti

–        Asezati-va comod intr-o camera linistita, unde temperatura mediului este confortabila

–        Inchideti ochii si relaxati-va in timp ce respiratia devine din ce in ce mai linistita si mai ampla

–        Cum deja ati ales o autosugestie pozitiva, asa cum am discutat anterior, e timpul sa implicati toate simturile, sa adaugati un pic de sare si piper, adica sentimente

–        Imaginati-va, ca va aflati deja acolo unde va va duce sugestia, ca sunteti deja ceea ce vreti sa fiti, ca aratati, va simtiti si va comportati asa cum vreti sa fiti

–        Totul sa fie la prezent, vedeti cu ochii mintii viata pe care o aveti deja, ca urmare a acestei sugerari

–        Incercati sa simtiti in corp toate senzatiile pe care le-ati avea, ca de exemplu, daca vreti sa ajungeti la o anumita greutate si forma fizica, traiti cat mai intens senzatia, toate starile bune pe care le traiti la acea greutate, cat de bine veti arata in noile haine, cat de mult sunteti apreciati de ceilalti, etc

–        Spuneti-va propozitii incurajatoare, laudati-va si folositi mereu un ton si o melodie a vocii care chiar sa va placa si sa va stimuleze

–        Si cel mai important faceti ca aceste cateva minute sa va duca intr-o stare care sa va placa foarte mult, o sa observati ca la terminarea exercitiului sunteti mai relaxati, mai energici

–        Nu e nevoie de mai mult de 5-10 minute, dar repetat zilnic, pentru mai multe saptamani, sau cat e nevoie, va avea rezultate neasteptat de bune.

 

In general problemele apar datorita inconsistentei de a aplica o metoda, nu avem rabdare sa vedem daca functioneaza, caci am fost invatati sa invatam o multime de lucruri in scoala, in cariera, dar nu am fost invatati, din pacate, ca putem lucra atat de frumos si de armonios cu noi insine.

 

Daca boala, tristetea, depresia, isi au originea in adancul subconstientului nostru, toate pilulele din lume nu ne vor ajuta sa ne tratam daca nu ne tratam noi, daca nu conlucram cu subconstientul nostru. Nu cred ca poate fi ceva mai frumos decat profunzimea spiritului uman, capacitatile aproape nelimitate ale transformarii personale.

 

 

 

It's only fair to share...Share on FacebookShare on Google+Tweet about this on TwitterShare on LinkedIn

Leave a reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *